Wiem wiem %-) próbowałem edytować ale byłeś szybszy. Za długo na obczyźnie hehe będę musiał wrócić się do podstawówki polskiej%-) pozwólcie że dokończę co zacząłem pisać Przy następnym wejściu na ŻO zjadę z ciężarami na pewno bo teraz dalej cisnąłem maxy w 5x5 podjarany wpisami o biciu rekordach na ŻO. Ale nie sądzę, że przez to się zajechałem bo [...]
[...] jakieś 440 kcal do 4 posiłku do ziemniaków ,czy dorzucić jeszcze z 40 g smalca ,jak uwarzacie ? nie przeliczalem ale na moje oko to z bialkiem duzo za duzo lecisz bo 0,5kg boczku i 0,5kg karkowki do tego jajca to na dwa dni by tego bialka luzno starczylo a jak sledzisz temat i tak dlugo jestes na diecie to takich glupich bledow nie powinno byc...
Adaptacja organizmu do korzystania organizmu z tłuszczu jako główne źródło energii trwa dość długo. Po przestawieniu na tłuszcze zaczyna być bardzo fajnie. Węglowodany stają się obojętne i myśli się tylko o dodatkowej porcji masła czy innym smacznym tłustym jedzeniu. Nabicie lepsze i pompa niż na ww, użylenie również nieporównywalne. Ale to na ww [...]
W jaki sposób moge zjesc tego venoma 1 tydzien planuje po 1 kapsie potem wejde na 2, od poniedzialku do soboty 2x w niedziele 1x Jak dlugo moge ciagnac tego venoma? jedzac w ten sposob starzcy na ponad 40 dni, zrobic 1 dlugi cykl czy 2 krotsze po 20 pare dni? I czy moge 1 kapsa wrzucic do sniadania a drugiego do posilku przedtreningowego? Czy [...]
spokojnie ;) badź wytrwały wprowadź sobie diete i ćwicz przede wszystkim a na efekty nie będziesz musiał długo czekać bez tego na samych tabletkach nic nie zdaziałasz ;] głowa może boleć od venoma bo i mnie bolała ale już jest ok. wytrwałości
/SFD/2023/1/18/11a55ecc95da46ffaf0d963903e5d6d6.jpg To nie jest tak, że jak jesteś na redukcji to siła poleci na łeb na szyję bo wiadomo, że siła to nie tylko masa mięśniowa ale także sprawność naszego układu nerwowego. Ale to, że siła się utrzymuje bądź nawet jesteś w stanie progresować to bardzo dobra wiadomość dla Ciebie bo to może oznaczać, że [...]
bo ja kurcze długo już ćwiczę ale zauważyłem że od ponad pół roku nie ma różnicy, w sensie że biceps nic nie urósł. A zaćząłem robić tym planem co jest napisany na pierwszej stronie ale nie mam zakwasów w ogóle, wiec co mam zmienić? I takie jeszcze pytanie chodzi mi o to że większość ludzi ćwiczących na siłowni ma tak jak by "wybuloną" [...]
olokk jesli nie zgadzasz sie z moją opinią to masz prawo ale nie musisz wyśmiewac czegoś czego nei rozumiesz i nie masz o tym pojęcia , ty masz swój świat my to wiemy wiec zostań w nim i więcej nei wypowiadaj sie tam gdzie nei masz pojecia o tym , najprostrzym przykładem na to że my zwykli śmiertelnicy jestesmy o jakiś waznych cudach [...]
Jesli wyjdzie i zblizy sie do formy z 2000 to dla mnie jest wygrany bo nikt jeszcze tego nie zrobil w tak krotkim czasie i pewnie jak mu sie uda to nikt juz dlugo nie Powtórzy czegos takiego Owszem, ktoś zrobił: Alexander Fedorov 2003 - 2006 /SFD/Images/2016/5/11/6fd7d57965024c8f945f22468ff4fdb7.jpg Styczeń 2014 (bez koksu) vs Styczeń 2015 (na [...]
Panowie problem jest taki że ja w tym sporcie siedzę większość życia, futruję od lat wiadrami i wiem jak długo przygotowanie porządnej formy zajmuje. Tu nie chodzi o gen a fizjologię, organizm ludzki jaki by nie był potrzebuje dużo czasu na solidną budowę. W kilka miesięcy zrobić coś z niczego ??? W historii nie było takiego ktòry w takim czasie [...]
Witaj. przede wszystkim zacznijmy od tego, czym są zakwasy, zakwasy jest to potoczna nazwa bólu mięśniowego, który występuje po treningu beztlenowym mięśni. jeżeli mowa o wystąpieniu kwasu mlekowego jest to efekt chwilowy, a sam kwas mlekowy nie jest utrzymywany długo w miesniach. dlaczego wiec bola? bola bo powstają mikrouszkodzenia miesni, ktore [...]
Napisz coś więcej , ile miałas kalori na deficycie , jakei zero , jak długo na jakich kaloriach byłaś , możliwe że organizm dał znak i tzreba wejść na regeneracje na kilka tygodni . Będąc na reduckji od paxdziernika to roche długo .
chłopie ja mam prawie do połowy przedramion rozstepy a ty sie przejmujesz pod pachami. Ta magiczna masc jest tylko na recepte i 100ml kosztuje jedynie 5 zł, wyrabiaja Ci ja nawet w 30 min (tak było w moim przypadku). Dermatolog bez niczego mi to przepisał. Daj mu ten przepis i lec do apteki ;) powodzenia. Nie długo dam foto rozstepow przed i po [...]
kamil mam pytanie. Bo jest taka sprawa(na razie zostawiam sprawe wyciagu). prawie zrobilem laweczke ze skosem. tylko jest problem. nie wiem czy krzywo pospawalismy lawke czy co, albo zle przewiertalem albo deska jest krzywa bo jakzalozylem deske i przykrecilem to jest krzywa laweczka(oparcie glownie) Powiedz mi bo glownie mi o to choidz. Mam ja [...]
[...] z deska powinna miec 50cm max, jak zrobisz konstrukcje na 45+deska bedize bardzo dobra, co do jednej prowadnicy z profilu to byl juz temat o wyciagu w ktorym z pewnym urzytkownikiem dosyc dlugo dyskutowalimy na ten temat, i zecza oczywista jest ze lepsza jest prowadnica z 2 rurek, wtedy jest mniejsze tarcie, ale tak z profilu tez jakos dziala
Nie wiem jakie są wasze doświadczenia np. z kwestią diety, a konkretnie opinii na temat jej stosowania. W 9 na 10 przypadkach, jak ktoś dowiaduje się, że jestem na kulturystycznej diecie (a nie chodzę i się nie chwalę) to za każdym razem ludzie mówią, że: po co mi to? che ci się? przecież i tak ci kiedyś mięśnie znikną? jak długo będziesz ją [...]
Witam, piszę pierwszy raz na tym forum. Oto moja historia z kolanem W kwietniu grając w piłkę poczułem przy biegu chrupnięcie w kolanie, biegłem szybko na nierównym boisku. Okropne uczucie. O własnych siłach doszedłem do domu. Na drugi dzień kolano spuchło, bolało i nie mogłem zginać nogi. To była sobota i w dodatku święto - mój ośrodek nie był [...]
Witam. Opowiem wam moją przygodę z kolanem :P Stało się to 6 września 2008 roku. Podczas grania w piłkę nożną źle stanąłem na "murawie" (uroki boisk V ligowych czyt.kępa na kępie) i usłyszałem "trzask" w kolanie. Ból chwilowy,ale okropny.Dwa dni po tym zdarzeniu pojechałem do szpitala.(Kolano spuchnięte jak balon)Diagnoza [...]
Witam wszystkich mam 23 lata Studiuję na AWF-ie, gram w koszykówkę. Nigdy nie miałem poważnych problemów z kolanami, nie oszczędzam się na boisku ani na siłowni. U mnie wyglądało to tak: Na turnieju w kosza podczas blokowania rzutu rywala wylądowałem niefartownie tak, że skręciłem kolano. Ból nie był wcale wielki, natomiast usłyszałem ten [...]
Optymalni na bombie
